ADHD는 유전일까 — 부모에게 있으면 아이도 그럴까
ADHD 유전율은 쌍둥이 연구에서 70~80%로 모이지만, 그 숫자는 부모가 있으면 자녀도 그렇다는 확률이 아닙니다. 관계별 연구 수치, 환경이 개입하는 지점, 가족력이 평가에서 쓰이는 방식을 정리합니다.
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커피·에너지드링크·카페인 알약, ADHD 집중에 도움이 될까
카페인은 각성을 올리지만 ADHD 핵심 증상에서는 위약과 차이를 보이지 못했습니다. 섭취 형태별 함량, 수면·불안이라는 비용, 자가처방이 만드는 문제를 근거 수준으로 정리합니다.
ADHD·HSP에 대해 자주 묻는 질문 — 근거 수준으로 답합니다
카페인·유전·스마트폰·운동·식단·명상·진단 기록 등 ADHD와 HSP에 관해 가장 자주 묻는 질문 열한 개에 한 줄로 먼저 답하고, 각 질문을 근거 수준까지 파고든 글로 안내합니다.
술·게임·쇼츠 — 중독 위험이 높은 이유
즉각 보상의 가치가 가파르게 작동하면 짧은 영상·게임·술에 더 강하게 붙잡힙니다. 행동 유형별 위험 요인과, 의지 대신 마찰과 환경을 다루는 관리 방법을 정리했습니다.
번아웃과 우울이 겹칠 때
소진·우울·본래의 특성은 같은 모습으로 보이지만 대응이 다릅니다. 시작 시점·흥미·휴식의 효과·자기 평가 네 축으로 어느 쪽 비중이 큰지 가늠하는 방법을 정리했습니다.
직업 선택과 적응 — 구조가 맞는 일
맞고 안 맞고를 가르는 것은 업종이 아니라 피드백 간격·과제 경계·몰입 시간·행정 부담입니다. 조건별 적합도 표와, 지금 자리에서 구조를 만드는 방법을 정리했습니다.
여성 호르몬 주기와 증상 변동
주기와 생애 시기에 따라 컨디션이 달라진다는 보고가 반복되지만, 근거는 아직 표본이 작고 자가보고 중심입니다. 시기별 경향과 두세 달치 기록으로 자기 패턴을 확인하는 방법을 정리했습니다.
성인이 되어 ADHD 진단을 받는 경로
확인이 늦어지는 이유는 표현형·보완·다른 진단명·정보 부재 네 가지입니다. 평가에서 아동기 자료를 확인하는 이유와 준비할 것, 그리고 결과를 받은 뒤 실제로 달라지는 것을 정리했습니다.
성인기의 ADHD — 증상이 형태를 바꾼다
과잉행동은 성인기에 내적 안절부절로 형태를 바꾸고, 부주의는 마감 누락과 행정 지연으로 나타납니다. 아동기와의 표현 대조, 성인기에 문제가 커지는 조건, 유병률 수치의 편차를 정리했습니다.
훈육보다 구조화 — 부모가 바꿀 수 있는 것
반복된 지적이 통하지 않는 것은 아는 것을 실행하는 단계의 문제이기 때문입니다. 기억을 시야로 옮기고 단계를 줄이는 구조화 원리, 지시 전달 방식, 효과가 확인되지 않은 접근을 정리했습니다.