0n0은 ADHD와 HSP(초민감자)를 다루는 정보 사이트입니다. 체크리스트로 사람을 분류하는 대신, 각 개념이 어디에서 나온 말이고 무엇까지 설명하는지를 먼저 정리합니다. 진단명과 기질 개념을 구분하는 일이 이 사이트의 출발점입니다.
지금 궁금한 것부터
순서대로 읽을 필요는 없습니다. 지금 찾고 있는 질문에서 시작하시면 됩니다.
| 지금 궁금한 것 | 먼저 읽을 글 |
|---|---|
| 세 용어가 어떻게 다른지 모르겠다 | ADHD·ADD·HSP의 경계 · ADD라는 말은 왜 사라졌나 |
| 진단기준이 실제로 무엇을 요구하는가 | DSM 기준의 세 가지 유형 · 기질과 장애를 가르는 기준 |
| 왜 좋아하는 일에만 집중되는가 | 몰입과 산만함의 공존 · 계획·시작·전환의 문제 |
| 알람을 맞춰도 늦는 이유 | 시간이 몸으로 느껴지지 않을 때 · 작업기억이 짧다는 것 |
| 사람 많은 곳에서 유난히 지친다 | 감각 과부하가 쌓이는 과정 · 예민함이 작동하는 방식 |
| 남의 감정이 옮겨와 힘들다 | 공감과 감정전염의 차이 · 감정 반응과 거절 민감성 |
| 직장·돈·정리에서 반복해 걸린다 | 생활 마찰의 지도 · 직장에서 반복되는 실수 |
| 아이의 이 모습을 어떻게 볼지 | 어린 시절에 드러나는 것 · 예민한 아이의 특징 |
| 성인이 된 지금도 해당되는가 | 성인기의 형태 변화 · 성인 진단 경로 |
| ADHD가 맞는지, 다른 것은 아닌지 | 감별이 필요한 이유 · 몸이 만드는 주의력 저하 |
| 자가테스트 결과를 어떻게 볼지 | 자가평가로 알 수 있는 것 · 한국에서 진단받는 절차 |
| 커피·운동·명상이 도움이 되는지, 기록이 남으면 어떻게 되는지 | 자주 묻는 질문 열한 가지 · 카페인이 집중에 도움이 될까 |
지금 공개된 분류
- 개념 정의 — 진단기준, 용어의 변천, 감각처리민감성, 기질과 장애의 경계
- ADHD 특성 — 실행기능, 작업기억, 시간 지각, 몰입, 감정 반응
- HSP 특성 — 감각 과부하, 공감과 감정전염, 깊은 처리, 자극 추구형
- 생활 — 직장, 돈 관리, 정리정돈, 대화와 약속, 수면, 환경 자극
- 감별 — 양극성·불안·자폐 스펙트럼·트라우마·신체 원인·내향성과의 구분
- 자가평가 — 선별 도구가 재는 것, 한국의 진단 절차, 온라인 테스트의 함정
- 아동기 — 시기별로 드러나는 양상, 늦게 발견되는 경우, 학습 어려움, 민감한 아이, 부모의 대응
- 성인기 — 증상 형태의 변화, 진단 경로, 시기별 증상 변동, 직업 적응, 소진, 중독 위험
- 자주 묻는 질문 — 카페인, 유전, 경과, 스마트폰, 운동, 식단, 성적, 소음, 진단 기록, HSP의 변화, 명상을 근거 수준으로
이 사이트가 지키는 것
- 진단하지 않습니다. 독자의 상태를 판단하지 않습니다. 스스로 확인할 수 있는 것은 “지금 일상에 지장이 있는가”까지이고, 그 답이 예라면 다음은 전문가 평가입니다.
- 개념의 출처를 밝힙니다. 진단명인지, 폐기된 용어인지, 진단 편람에 없는 기질 개념인지를 글마다 구분합니다. 시간 지각·몰입·거절 민감성처럼 널리 쓰이지만 공식 진단 용어가 아닌 표현도 그 지위를 함께 씁니다.
- 척도 문항을 함부로 옮기지 않습니다. 공개 배포가 허용된 척도만 문항을 인용하고, 저작권이 있는 척도는 무엇을 재는 도구인지와 공식 배포처만 안내합니다.
- 팔지 않습니다. 특정 병원·검사·약을 추천하지 않습니다.
더 보기
이 사이트의 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며 의학적·심리학적 진단을 대신하지 않습니다. 자가평가 결과는 진단이 아니며, 일상에 지장이 있다면 정신건강의학과 등 전문가의 평가를 받으십시오.